Категории

Продукты, повышающие лактацию грудного молока

Кормление новорожденного грудью — природный процесс, позволяющий установить тесный контакт с крохой, обеспечить его материнской защитой. И когда новоиспеченная мамочка сталкивается с проблемой нехватки молока, начинает сильно переживать. Ведь перевод крохи на смешанное питание в раннем возрасте — не лучший выход. Как же можно улучшить лактацию природными средствами? Какие продукты в этом помогут мамочке? Что в подобных ситуациях рекомендуют специалисты по грудному вскармливанию? Узнаем детально.

Напитки, повышающие лактацию

Новоиспеченные мамы должны знать, что вода, ее достаточное употребление само по себе уже является стимулятором выработки молока. Рекомендуется пить фильтрованную негазированную. Помимо нее, кормящей женщине рекомендуется регулярно употреблять такие напитки:

  1. Зеленый чай с медом, молоком. Пить его нужно в теплом виде, за полчаса до кормления. Необходимо чайную ложечку качественного листового чая залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить, добавить 50 г молока и чайную ложечку меда.
  2. Имбирный чай. Имбирь повышает лактацию. Рецепт прост: измельченный корень имбиря залить литром воды, довести до кипения, настоять, пить по половинке стакана перед кормлением ребенка за 30 минут.
  3. Чай из трав. Укроп, мелисса, крапива, тмин, душица, анис тоже хорошо стимулируют выработку грудного молока у кормящих мам. Можно заваривать эти травы или купить специальный чай для стимуляции лактации в аптеке.
  4. Компот из сухофруктов. Для его приготовления подойдут сушеные яблоки, сливы, курага.
  5. Соки. Рекомендуется употреблять фреши из моркови, яблок, смородины, разбавленные водой.
  6. Морковный напиток для стимуляции выработки грудного молока готовят так: ½ стакана тертой моркови заливают стаканом кипящего молока, настаивают 30 минут, цедят, отжимают. Пить такое морковное молоко надо перед кормлением.
  7. Ячменный кофе. Такой напиток можно купить в отделах диетического питания. Он по своему вкусу напоминает обычный кофе, поэтому подойдет женщинам, которые его любят.
  8. Ореховое молоко. Необходимо взять грецкие орехи, измельчить их, залить литром кипящего молока, настоять до полного охлаждения. Пить ореховое молоко нужно по ½ стакана перед кормлением.

Все эти напитки лучше употреблять теплыми, чтобы облегчить выделение молока. Каждый из них надо пить с осторожностью, потому что, к примеру, мед или орехи могут вызвать у крохи аллергию.

О повышении лактации продуктами

В первые месяцы после родов рацион женщины немного бедноват. Ведь новоиспеченные мамочки опасаются появления у ребеночка аллергии и колик. Чтобы молока было достаточно, необходимо употреблять много белковой пищи. Это рыба, постное мясо (говядина, курица без кожицы, кролик, телятина, баранина), нежирные молочные продукты. Помимо белковой пищи, в рационе кормящей женщины должны быть каши (гречневая, овсяная), орехи (миндаль, кедровые, грецкие), овощи и фрукты, сухофрукты. Они между собой должны сочетаться. Так, гречневую кашу можно варить на молоке или есть ее с мясом и овощами; овсяную рекомендуется употреблять с фруктами. Не стоит в один день употрбелять много разных овощей и фруктов, ведь это может вызвать повышенное газообразование. Нельзя сочетать молочные и мясные продукты.

А еще необходимо учитывать, что 100 мл грудного молока содержат 75 ккал, то есть в сутки дополнительные затраты энергии во время лактации составляют 500 ккал. Как видим, кормящая мама не должна кушать за двоих и налегать на мучное. Также не стоит прибегать к старинному способу повышения лактации с помощью орехов со сгущенкой. Так можно быстро набрать лишние килограммы.

Специалисты по грудному вскармливанию подчеркивают, что для нормализации лактации малыша надо кормить по требованию, включая и ночное время суток; избегать стрессов; больше гулять. А еще они рекомендуют исключить из меню соленое, острое и копченое, которые задерживают в организме жидкость; шалфей, мяту, петрушку, уменьшающие выработку грудного молока.

Итак, ассортимент продуктов для улучшения лактации большой. Так что кормящая мама может питаться разнообразно и полноценно.

Оценка статьи:
0
Рекомендуем прочитать