Категории

После рождения малыша новоиспеченные мамочки сталкиваются с проблемой выбора правильного рациона. Что можно или нельзя употреблять в пищу — актуальный вопрос для женщины, практикующей грудное вскармливание. Рубрика, которую вы посетили, содержит много полезной информации на данную тему. Наши эксперты расскажут вам, какие продукты можно употреблять в период лактации, а от чего лучше отказаться. Здесь вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Не секрет, что на выработку грудного молока молодая мама затрачивает приблизительно 700 калорий в день: из них 200 ккал тратит из своих жировых запасов, а 500 ккал должны поступать вместе с едой. Проще говоря, женщина должна съедать столько же, сколько и до беременности, при этом добавить в свой режим питания небольшой легкий ужин. Такая организация рациона обеспечит должное количество питательных веществ и витаминов маме и ее новорожденному малышу. А это, в свою очередь, поспособствует укреплению здоровья взрослого и детского организма.

Важно понимать, что достаточное количество пищи — это далеко не все, что нужно женщине в период лактации. Рассматривая основные принципы питания, диетологи выделяют следующие правила:

  • Рацион кормящей грудью женщины состоит исключительно из качественной и здоровой пищи. Никакой газировки, консервированных продуктов, колбасных изделий, красителей и химических добавок в еде быть не должно. Помните о том, что такие вещества без изменения попадают в материнское молоко и вызывают аллергическую реакцию у ребенка.
  • В меню молодой мамочки должны содержаться сезонные продукты, лучше, если они будут со своего огорода. При этом овощи и фрукты необходимо употреблять по сезону. То есть огурец, выращенный зимой в неизвестных для вас условиях, вероятней всего будет содержать нитраты и пестициды.
  • Пища должна быть простой, при этом подбираться с учетом индивидуальных потребностей организма. Если у вас имеются проблемы с желудком, то придется отдать предпочтение тем продуктам, которые хорошо перевариваются желудочно-кишечным трактом. В противном случае ваши гастрономические излишества обязательно отразятся на состоянии здоровья крохи.
  • Отдавайте предпочтение разнообразному и сбалансированному рациону с большим количеством белков, жиров и углеводов, которые насыщают грудное молоко всеми питательными компонентами.
  • Ни в коем случае не переедайте — это может вызвать аллергию, расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы, как у вас, так и у вашего крохи.

Более подробную информацию касательно составления правильного рациона для новоиспеченных мамочек, практикующих естественное вскармливание, можно найти в статьях данной рубрики. Наши эксперты докажут вам, что период лактации — не «каторга», лишающая вас любимых продуктов. Это хорошая возможность позаботиться не только о своем малыше, но и о собственном здоровье. Список полезных и разнообразных продуктов для кормящей грудью женщины содержится в данной рубрике.

Питайтесь правильно!

Питание матери при грудном вскармливании

Кормление новорожденного грудью — природный процесс, позволяющий установить тесный контакт с крохой, обеспечить его материнской защитой. И когда новоиспеченная мамочка...

Молодые мамы очень щепетильно относятся к своему питанию после появления малыша на свет. Не только определенные продукты, но и пряности в рационе вызывают у них сомнения. А...

Новоиспеченные мамочки, особенно если, малыш первый, очень серьезно относятся к выбору продуктов питания для своего меню. Они слушают строгие запреты бабушек, указания педиатров...

Для каждой представительницы прекрасного пола появление на свет долгожданного малыша является настоящим праздником. Казалось бы, что все самое страшное позади, но после родов мамочки еще больше переживают о здоровье и правильном развитии своего ребенка. Рацион кормящей женщины...

После того как в семье появляется малыш, все внимание и забота родителей направлены именно на него. И фактически вся ответственность за здоровье ребеночка и его развитие ложится на плечи мамочки. Период кормления грудью является настоящим испытанием для каждой женщины, потому...

Как на протяжении всей беременности, так и после родов женщины беспокоятся не только о своем здоровье, но и о развитии своего малыша. При этом, помимо огромной заботы и ухода за ребенком, мамочкам приходится тщательно контролировать собственное питание. В рацион кормящей...

Еще при беременности будущие мамы интересуются особенностями питания при лактации. Они узнают, как то или иное блюдо влияет на малыша при грудном вскармливании, составляют списки запрещенных продуктов. И правильно делают, заблаговременно готовясь к важному периоду жизни крохи...

Рацион женщин, которые кормят своих малышей грудью, должен быть полноценным, безопасным, калорийным. Строго придерживаться рекомендаций специалистов по грудному вскармливанию должны те мамочки, которые склонны к аллергии, имеют хронические заболевания или сахарный диабет. Что...

Любая ответственная женщина знает, что спиртные напитки и грудное вскармливание несовместимы. Педиатры акцентируют, что грудничкам вредит любой вид алкоголя. Но ведь шампанское является напитком слабоалкогольным. Так, может, его разрешается употреблять при лактации? Разберемся...

Цитрусовые, шоколад, капуста, горох… Список продуктов, которые не рекомендуется употреблять кормящим женщинам, большой. И эти рекомендации особенно актуальны для тех з них, кто склонен к аллергии, имеет проблемы с пищеварением. Входят ли в этот список шампиньоны? Чем они...