Категории

После рождения малыша новоиспеченные мамочки сталкиваются с проблемой выбора правильного рациона. Что можно или нельзя употреблять в пищу — актуальный вопрос для женщины, практикующей грудное вскармливание. Рубрика, которую вы посетили, содержит много полезной информации на данную тему. Наши эксперты расскажут вам, какие продукты можно употреблять в период лактации, а от чего лучше отказаться. Здесь вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Не секрет, что на выработку грудного молока молодая мама затрачивает приблизительно 700 калорий в день: из них 200 ккал тратит из своих жировых запасов, а 500 ккал должны поступать вместе с едой. Проще говоря, женщина должна съедать столько же, сколько и до беременности, при этом добавить в свой режим питания небольшой легкий ужин. Такая организация рациона обеспечит должное количество питательных веществ и витаминов маме и ее новорожденному малышу. А это, в свою очередь, поспособствует укреплению здоровья взрослого и детского организма.

Важно понимать, что достаточное количество пищи — это далеко не все, что нужно женщине в период лактации. Рассматривая основные принципы питания, диетологи выделяют следующие правила:

  • Рацион кормящей грудью женщины состоит исключительно из качественной и здоровой пищи. Никакой газировки, консервированных продуктов, колбасных изделий, красителей и химических добавок в еде быть не должно. Помните о том, что такие вещества без изменения попадают в материнское молоко и вызывают аллергическую реакцию у ребенка.
  • В меню молодой мамочки должны содержаться сезонные продукты, лучше, если они будут со своего огорода. При этом овощи и фрукты необходимо употреблять по сезону. То есть огурец, выращенный зимой в неизвестных для вас условиях, вероятней всего будет содержать нитраты и пестициды.
  • Пища должна быть простой, при этом подбираться с учетом индивидуальных потребностей организма. Если у вас имеются проблемы с желудком, то придется отдать предпочтение тем продуктам, которые хорошо перевариваются желудочно-кишечным трактом. В противном случае ваши гастрономические излишества обязательно отразятся на состоянии здоровья крохи.
  • Отдавайте предпочтение разнообразному и сбалансированному рациону с большим количеством белков, жиров и углеводов, которые насыщают грудное молоко всеми питательными компонентами.
  • Ни в коем случае не переедайте — это может вызвать аллергию, расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы, как у вас, так и у вашего крохи.

Более подробную информацию касательно составления правильного рациона для новоиспеченных мамочек, практикующих естественное вскармливание, можно найти в статьях данной рубрики. Наши эксперты докажут вам, что период лактации — не «каторга», лишающая вас любимых продуктов. Это хорошая возможность позаботиться не только о своем малыше, но и о собственном здоровье. Список полезных и разнообразных продуктов для кормящей грудью женщины содержится в данной рубрике.

Питайтесь правильно!

Питание матери при грудном вскармливании

Кормление новорожденного грудью — природный процесс, позволяющий установить тесный контакт с крохой, обеспечить его материнской защитой. И когда новоиспеченная мамочка...

Молодые мамы очень щепетильно относятся к своему питанию после появления малыша на свет. Не только определенные продукты, но и пряности в рационе вызывают у них сомнения. А...

Новоиспеченные мамочки, особенно если, малыш первый, очень серьезно относятся к выбору продуктов питания для своего меню. Они слушают строгие запреты бабушек, указания педиатров...

В семье появился первенец, и на смену множеству вопросов и тревог периода беременности и родов пришла масса вопросов по уходу за малышом и особому питанию мамочки в период грудного вскармливания.

Среди множества вопросов, связанных с питанием кормящей...

Бесспорно, материнское молоко для новорожденного малыша было, есть и будет самой лучшей пищей. Ведь вместе с ним он получает все питательные вещества и витамины, необходимые для его полноценного развития. Грудное вскармливание полезно не только крохе, но и его мамочке. Ведь в...

Новоиспеченные мамочки должны питаться полноценно, если они кормят своих крох грудью. Достаточное количество питательных веществ в меню лактирующей женщины — основа полноценного физического развития малыша. А вот гарантией его спокойствия служит безопасность продуктов, из...

История этого люда берет истоки в поселениях финно-угорских племен. От них пельмени появились в Сибири, затем начали распространяться по всей России. Мясной фарш, завернутый в пресное тесто, напоминал ушную раковину, поэтому блюдо и стали называть ушками. Кстати, традиционный...

Беременность является едва ли не самым прекрасным периодом в жизни каждой представительницы прекрасного пола. После долгожданных родов, кажется, что все наконец-то становится на свои места — и жизнь будет идти своим чередом. Но на самом же деле, маленький ребеночек требует...

В период лактации новоиспеченные мамочки стараются как можно больше внимания уделять составлению своего ежедневного меню. Именно от того, что и в каких количествах ест женщина, зависит физическое и умственное развитие ее малыша. Вместе с грудным молоком в организм ребенка...

Как на протяжении всей беременности, так и после родов все внимание и забота женщин направлены на малыша. Мамочки отказывают себе не только в отдыхе и любимых занятиях, но и в некоторых продуктах питания, которые так или иначе способны навредить здоровью новорожденного....