Категории

После рождения малыша новоиспеченные мамочки сталкиваются с проблемой выбора правильного рациона. Что можно или нельзя употреблять в пищу — актуальный вопрос для женщины, практикующей грудное вскармливание. Рубрика, которую вы посетили, содержит много полезной информации на данную тему. Наши эксперты расскажут вам, какие продукты можно употреблять в период лактации, а от чего лучше отказаться. Здесь вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Не секрет, что на выработку грудного молока молодая мама затрачивает приблизительно 700 калорий в день: из них 200 ккал тратит из своих жировых запасов, а 500 ккал должны поступать вместе с едой. Проще говоря, женщина должна съедать столько же, сколько и до беременности, при этом добавить в свой режим питания небольшой легкий ужин. Такая организация рациона обеспечит должное количество питательных веществ и витаминов маме и ее новорожденному малышу. А это, в свою очередь, поспособствует укреплению здоровья взрослого и детского организма.

Важно понимать, что достаточное количество пищи — это далеко не все, что нужно женщине в период лактации. Рассматривая основные принципы питания, диетологи выделяют следующие правила:

  • Рацион кормящей грудью женщины состоит исключительно из качественной и здоровой пищи. Никакой газировки, консервированных продуктов, колбасных изделий, красителей и химических добавок в еде быть не должно. Помните о том, что такие вещества без изменения попадают в материнское молоко и вызывают аллергическую реакцию у ребенка.
  • В меню молодой мамочки должны содержаться сезонные продукты, лучше, если они будут со своего огорода. При этом овощи и фрукты необходимо употреблять по сезону. То есть огурец, выращенный зимой в неизвестных для вас условиях, вероятней всего будет содержать нитраты и пестициды.
  • Пища должна быть простой, при этом подбираться с учетом индивидуальных потребностей организма. Если у вас имеются проблемы с желудком, то придется отдать предпочтение тем продуктам, которые хорошо перевариваются желудочно-кишечным трактом. В противном случае ваши гастрономические излишества обязательно отразятся на состоянии здоровья крохи.
  • Отдавайте предпочтение разнообразному и сбалансированному рациону с большим количеством белков, жиров и углеводов, которые насыщают грудное молоко всеми питательными компонентами.
  • Ни в коем случае не переедайте — это может вызвать аллергию, расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы, как у вас, так и у вашего крохи.

Более подробную информацию касательно составления правильного рациона для новоиспеченных мамочек, практикующих естественное вскармливание, можно найти в статьях данной рубрики. Наши эксперты докажут вам, что период лактации — не «каторга», лишающая вас любимых продуктов. Это хорошая возможность позаботиться не только о своем малыше, но и о собственном здоровье. Список полезных и разнообразных продуктов для кормящей грудью женщины содержится в данной рубрике.

Питайтесь правильно!

Питание матери при грудном вскармливании

Кормление новорожденного грудью — природный процесс, позволяющий установить тесный контакт с крохой, обеспечить его материнской защитой. И когда новоиспеченная мамочка...

Молодые мамы очень щепетильно относятся к своему питанию после появления малыша на свет. Не только определенные продукты, но и пряности в рационе вызывают у них сомнения. А...

Новоиспеченные мамочки, особенно если, малыш первый, очень серьезно относятся к выбору продуктов питания для своего меню. Они слушают строгие запреты бабушек, указания педиатров...

В этот период питание женщины должно быть натуральным, калорийным и в тоже время безопасным. Ведь желудочек малыша очень чутко реагирует на присутствие в рационе кормящей мамочки продуктов, которые вызывают вздутие, колики. Есть такие и среди овощей.

...

Я не знаю ни одного человека, который бы не любил сочное, сладкое и неимоверно вкусное лакомство — арбуз. Поэтому когда наступает сезон продажи этой огромной ягоды, большинство из нас старается наесться ею вдоволь. Кроме того, все мы знаем о полезных свойствах арбуза: его...

Мамы, кормящие грудью, хорошо понимают, что должны придерживаться определенной диеты с целью избегания негативных последствий для своего малыша. Ведь все продукты, которые употребляет мама, с грудным молоком попадают в организм грудничка. Бывают случаи, когда женщина, забыв о...

Начиная с того момента, когда вы узнали, что внутри вашего организма зародилась новая жизнь, отодвиньте себя на второй план. Первое место в вашей жизни теперь занимает ребенок. Каждая будущая мама начинает уделять своему здоровью, питанию и образу жизни больше внимания. И это...

Пустырник является одним из известных натуральных успокоительных средств. Это растение совершенно безопасно, поскольку практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому его нередко назначают беременным женщинам и кормящим грудью мамам. Почему рекомендуют пить...

Этот популярный кустарник используется в народной медицине давно благодаря своим целительным богатейшим свойствам. Шиповник можно употреблять в качестве вспомогательного лечения при всех недугах. Но поскольку кормящие мамочки — это особая категория пациентов, то следует знать...

Общеизвестным является тот факт, что молодым мамочкам приходится отказываться от многих продуктов в период грудного вскармливания. Придерживаться диеты женщинам необходимо для того, чтобы не навредить здоровью ребенка. Из рациона кормящей мамы исключаются сладости, особенно те...