Категории

После рождения малыша новоиспеченные мамочки сталкиваются с проблемой выбора правильного рациона. Что можно или нельзя употреблять в пищу — актуальный вопрос для женщины, практикующей грудное вскармливание. Рубрика, которую вы посетили, содержит много полезной информации на данную тему. Наши эксперты расскажут вам, какие продукты можно употреблять в период лактации, а от чего лучше отказаться. Здесь вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Не секрет, что на выработку грудного молока молодая мама затрачивает приблизительно 700 калорий в день: из них 200 ккал тратит из своих жировых запасов, а 500 ккал должны поступать вместе с едой. Проще говоря, женщина должна съедать столько же, сколько и до беременности, при этом добавить в свой режим питания небольшой легкий ужин. Такая организация рациона обеспечит должное количество питательных веществ и витаминов маме и ее новорожденному малышу. А это, в свою очередь, поспособствует укреплению здоровья взрослого и детского организма.

Важно понимать, что достаточное количество пищи — это далеко не все, что нужно женщине в период лактации. Рассматривая основные принципы питания, диетологи выделяют следующие правила:

  • Рацион кормящей грудью женщины состоит исключительно из качественной и здоровой пищи. Никакой газировки, консервированных продуктов, колбасных изделий, красителей и химических добавок в еде быть не должно. Помните о том, что такие вещества без изменения попадают в материнское молоко и вызывают аллергическую реакцию у ребенка.
  • В меню молодой мамочки должны содержаться сезонные продукты, лучше, если они будут со своего огорода. При этом овощи и фрукты необходимо употреблять по сезону. То есть огурец, выращенный зимой в неизвестных для вас условиях, вероятней всего будет содержать нитраты и пестициды.
  • Пища должна быть простой, при этом подбираться с учетом индивидуальных потребностей организма. Если у вас имеются проблемы с желудком, то придется отдать предпочтение тем продуктам, которые хорошо перевариваются желудочно-кишечным трактом. В противном случае ваши гастрономические излишества обязательно отразятся на состоянии здоровья крохи.
  • Отдавайте предпочтение разнообразному и сбалансированному рациону с большим количеством белков, жиров и углеводов, которые насыщают грудное молоко всеми питательными компонентами.
  • Ни в коем случае не переедайте — это может вызвать аллергию, расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы, как у вас, так и у вашего крохи.

Более подробную информацию касательно составления правильного рациона для новоиспеченных мамочек, практикующих естественное вскармливание, можно найти в статьях данной рубрики. Наши эксперты докажут вам, что период лактации — не «каторга», лишающая вас любимых продуктов. Это хорошая возможность позаботиться не только о своем малыше, но и о собственном здоровье. Список полезных и разнообразных продуктов для кормящей грудью женщины содержится в данной рубрике.

Питайтесь правильно!

Питание матери при грудном вскармливании

Кормление новорожденного грудью — природный процесс, позволяющий установить тесный контакт с крохой, обеспечить его материнской защитой. И когда новоиспеченная мамочка...

Молодые мамы очень щепетильно относятся к своему питанию после появления малыша на свет. Не только определенные продукты, но и пряности в рационе вызывают у них сомнения. А...

Новоиспеченные мамочки, особенно если, малыш первый, очень серьезно относятся к выбору продуктов питания для своего меню. Они слушают строгие запреты бабушек, указания педиатров...

С появлением первенца в семье перед мамочкой встаёт вопрос о её рационе, а вместе с тем возникают сомнения по поводу отдельных продуктов питания. Зная о том, что у малышей в первые три месяца идёт перестройка пищеварительной системы, мамочки особенно тщательно следят за своим...

В период беременности каждая женщина переходит на правильное питание, но при этом фактически не отказывает себе в любимых продуктах. Однако после родов все кардинально меняется, потому что от рациона новоиспеченной мамочки зависит состав грудного молока, а соответственно и...

Беременность и рождение малыша являются наиболее важными событиями в жизни каждой представительницы прекрасного пола. В это время все внимание женщины сосредоточено на правильном развитии младенца и его состоянии здоровья. Но в то же время мамочка не должна забывать о том, что...

Во время беременности будущие мамочки всеми силами стараются обезопасить своего ребеночка от негативного влияния тех или иных продуктов питания. Но после родов ситуация еще сильнее усложняется. От рациона женщины полностью зависит развитие новорожденного и формирование его...

Когда на свет появляется малыш, то вся материнская забота направлена исключительно на него. После родов каждая женщина сталкивается с проблемой составления собственного рациона, потому что некоторые продукты могут провоцировать появление аллергии и нарушение пищеварения у...

После появления на свет долгожданного малыша женщина меняет свой рацион, ограничивает употребление многих продуктов. Вместе с тем витамины в меню должны присутствовать постоянно. И их основным источником служат овощи и фрукты. В категории последних самым доступным, любимым и...

Идеальное питание для здорового развития ребенка — это молоко его матери. Чтобы с ним малыш регулярно получал все необходимое, мама должна питаться сытно, полноценно и грамотно. Продукты надо подбирать с учетом их калорийности и безопасности в плане аллергических реакций....