Категории

После рождения малыша новоиспеченные мамочки сталкиваются с проблемой выбора правильного рациона. Что можно или нельзя употреблять в пищу — актуальный вопрос для женщины, практикующей грудное вскармливание. Рубрика, которую вы посетили, содержит много полезной информации на данную тему. Наши эксперты расскажут вам, какие продукты можно употреблять в период лактации, а от чего лучше отказаться. Здесь вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Не секрет, что на выработку грудного молока молодая мама затрачивает приблизительно 700 калорий в день: из них 200 ккал тратит из своих жировых запасов, а 500 ккал должны поступать вместе с едой. Проще говоря, женщина должна съедать столько же, сколько и до беременности, при этом добавить в свой режим питания небольшой легкий ужин. Такая организация рациона обеспечит должное количество питательных веществ и витаминов маме и ее новорожденному малышу. А это, в свою очередь, поспособствует укреплению здоровья взрослого и детского организма.

Важно понимать, что достаточное количество пищи — это далеко не все, что нужно женщине в период лактации. Рассматривая основные принципы питания, диетологи выделяют следующие правила:

  • Рацион кормящей грудью женщины состоит исключительно из качественной и здоровой пищи. Никакой газировки, консервированных продуктов, колбасных изделий, красителей и химических добавок в еде быть не должно. Помните о том, что такие вещества без изменения попадают в материнское молоко и вызывают аллергическую реакцию у ребенка.
  • В меню молодой мамочки должны содержаться сезонные продукты, лучше, если они будут со своего огорода. При этом овощи и фрукты необходимо употреблять по сезону. То есть огурец, выращенный зимой в неизвестных для вас условиях, вероятней всего будет содержать нитраты и пестициды.
  • Пища должна быть простой, при этом подбираться с учетом индивидуальных потребностей организма. Если у вас имеются проблемы с желудком, то придется отдать предпочтение тем продуктам, которые хорошо перевариваются желудочно-кишечным трактом. В противном случае ваши гастрономические излишества обязательно отразятся на состоянии здоровья крохи.
  • Отдавайте предпочтение разнообразному и сбалансированному рациону с большим количеством белков, жиров и углеводов, которые насыщают грудное молоко всеми питательными компонентами.
  • Ни в коем случае не переедайте — это может вызвать аллергию, расстройства пищеварения и другие неприятные симптомы, как у вас, так и у вашего крохи.

Более подробную информацию касательно составления правильного рациона для новоиспеченных мамочек, практикующих естественное вскармливание, можно найти в статьях данной рубрики. Наши эксперты докажут вам, что период лактации — не «каторга», лишающая вас любимых продуктов. Это хорошая возможность позаботиться не только о своем малыше, но и о собственном здоровье. Список полезных и разнообразных продуктов для кормящей грудью женщины содержится в данной рубрике.

Питайтесь правильно!

Питание матери при грудном вскармливании

Кормление новорожденного грудью — природный процесс, позволяющий установить тесный контакт с крохой, обеспечить его материнской защитой. И когда новоиспеченная мамочка...

Молодые мамы очень щепетильно относятся к своему питанию после появления малыша на свет. Не только определенные продукты, но и пряности в рационе вызывают у них сомнения. А...

Новоиспеченные мамочки, особенно если, малыш первый, очень серьезно относятся к выбору продуктов питания для своего меню. Они слушают строгие запреты бабушек, указания педиатров...

Большинство женщин — сладоежки. Только не все позволяют себе сладкие лакомства, потому что берегут фигуру. Кормящие мамы тоже часто хотят побаловать себя вкусняшками, в числе которых и конфеты. Шоколадные способствуют выработке организмом серотонина, называемого гормоном...

Возможность кормить ребенка грудью — огромное счастье. Но вместе с тем возникает немало сложностей. Особенно, когда это — первый ребенок. Молодая мама просто не знает всех тонкостей правильного вскармливания. К тому же, женщину охватывает страх и паника — все ли верно она...

Кормящая женщина просто обязана питаться правильно, ведь малыш с грудным молоком матери получает все необходимые микроэлементы и витамины. В этот период развития ребенка закладывается фундамент его здоровья на всю жизнь. А потому рацион питания женщины должен включать овощи,...

Не секрет, что питание мамы в период грудного вскармливания играет главенствующую роль в жизни новорожденного малыша. От него напрямую зависит здоровье грудничка, ведь вместе с материнским молоком ребенок получает все важные витамины и микроэлементы.

...

Как известно, питание кормящей женщины должно быть сбалансированным и полезным. Также не секрет, что многие продукты во время грудного кормления запрещены либо употреблять их нужно с осторожностью, чтобы не навредить грудничку. И тут у многих любительниц японской кухни...

Когда малышу исполняется шесть месяцев, каждая мама понимает, что пришла пора вводить прикорм. Тем не менее, вопрос, когда именно начинать этот процесс, интересует всех кормящих женщин. Ответ на него во многом зависит от самочувствия грудничка и состояния его здоровья.

В...

Среди молодых мамочек бытует мнение-страшилка, что после родов необходимо соблюдать строжайшую диету, чтобы не навредить здоровью крохи. Однако если роды прошли без особых осложнений, и малыш родился здоровым, то нет необходимости в соблюдении строгой диеты, и все «ужасы»,...